Heb je een licht tot mogelijk matig verhoogd valrisico, maar je kunt bijvoorbeeld nog wel even op 1 been staan, dan is de cursus In Balans geschikt.
Blijkt er een verhoogd risico met onder andere verminderde loopsnelheid, meer moeite met opstaan, omdraaien in stand, dan is Otago waarschijnlijk geschikter. Het programma is vooral geschikt voor ouderen die al wat kwetsbaar zijn.
In Balans is een groepsprogramma gericht op het voorkomen van valongevallen bij 65-plussers door verbetering van balans en spierkracht, toename van zelfvertrouwen en ontspanning en bewustwording van risicofactoren.
Dit beweegprogramma is geschikt voor zelfstandig wonende ouderen van 65 jaar en ouder met een licht verhoogd valrisico en mede daardoor enigszins kwetsbaar zijn.
De cursus bestaat uit een beweegprogramma en voorlichting. Het beweegprogramma is gebaseerd op Tai Chi. In Balans is een erkende valpreventieve beweeginterventie.
In Smallingerland wordt het programma gefinancierd door de gemeente, waarbij de deelnemers alleen een eigen bijdrage betalen (€ 25.-).
Het Otago-oefenprogramma bestaat uit beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen.
Het groepsprogramma in de praktijk duurt 12 weken en bestaat uit:
In Smallingerland wordt het programma gefinancierd door de gemeente, waarbij de deelnemers alleen een eigen bijdrage betalen (€ 25.-).
